요즘 식사 후 갑자기 피곤하거나 졸음이 몰려온 적 있으신가요? 이는 단순한 피로가 아니라, ‘혈당 스파이크’라는 신호일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 반복될수록 체중 증가나 인슐린 저항, 심혈관 질환 위험을 높이는 중요한 건강 지표입니다. 특히 현대인의 식습관은 정제 탄수화물과 단 음료 중심으로 구성되어 있어 누구나 쉽게 경험할 수 있는 문제입니다. 하지만 다행히도, 조금의 식단 조정과 생활습관 관리만으로도 혈당 스파이크를 충분히 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 혈당 스파이크를 막는 대표적인 음식부터, 일상에서 실천할 수 있는 예방 습관까지 구체적으로 정리해보겠습니다. 오늘부터 실천 가능한 작은 변화로 혈당 균형을 지키는 방법을 알아봅시다.목차혈당 스파이크란 ..
