100세 청년의 건강 이야기

겨울이 다가오면 어김없이 찾아오는 불청객, 바로 독감입니다. 기온이 떨어지면 면역력이 약해지고, 피로가 쌓인 틈을 타 독감 바이러스가 쉽게 몸속에 들어옵니다. 이럴 때일수록 약만큼이나 중요한 것이 바로 ‘몸을 살리는 음식 선택’입니다.평소 식단을 어떻게 구성하느냐에 따라 회복 속도와 컨디션이 달라질 수 있기 때문입니다. 독감에 걸렸을 때는 소화가 잘되고 몸을 따뜻하게 해주는 음식, 항산화 성분이 풍부한 과일, 몸을 편안하게 해주는 따뜻한 차가 큰 도움이 될 수 있습니다.오늘은 독감에 좋은 음식과 과일, 차를 중심으로 면역력을 높이는 회복 식단을 알아봅니다. 단순한 음식 목록이 아닌, 왜 이런 음식이 도움이 되는지 그 이유까지 함께 살펴보며 건강한 회복의 길을 찾아보겠습니다.목차독감과 면역력의 관계독감에 ..

요즘 독감 예방접종 시즌이 돌아오면, “3가랑 4가는 뭐가 달라요?”, “무료로 맞을 수 있는 사람은 누구예요?”, “부작용은 없을까요?” 같은 질문이 자연스럽게 떠오릅니다. 특히 올해처럼 독감 유행이 길어질 거라는 전망이 나올 땐, 백신에 대한 정확한 정보를 아는 게 건강을 지키는 첫걸음이 됩니다.백신은 단순히 한 번 맞고 끝나는 게 아니라, 어떤 종류를 맞느냐, 언제 맞느냐, 내 상황에 맞는 선택이 무엇이냐에 따라 예방 효과가 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 독감 예방접종의 기본이 되는 3가와 4가 백신의 차이부터, 접종 시기, 무료 대상, 부작용과 주의사항까지 실제 정보를 기반으로 차근차근 정리해 드리겠습니다.불필요한 불안보다는 정확한 이해를 바탕으로, 올해 독감 시즌을 현명하게 준비해 보세요...

요즘 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불기 시작하면서 ‘혹시 감기 걸린 건 아닐까?’ 싶은 순간이 많아졌죠. 하지만 코가 막히고, 몸이 으슬으슬한 그 느낌이 단순한 감기가 아니라 독감의 신호일 수도 있습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 매년 가을과 겨울 사이 유행하는 대표적인 호흡기 질환 중 하나예요. 특히 초기에 나타나는 증상이 감기와 비슷해서 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 독감은 훨씬 더 빠르게 진행되고 고열, 근육통, 전신 피로감이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 감기와 헷갈리기 쉬운 독감의 초기증상부터 진행 순서까지 사실에 기반해 정리해 드릴게요. 미리 알아두면 혹시 모를 독감 감염 시기에도 빠르게 대처할 수 있습니다.목차독감이란 무엇인가?감기와 독감의 차이점독감의 초기..

아침마다 ‘오늘은 제대로 먹어야지’ 다짐하지만, 막상 식단을 관리하다 보면 쉽지 않죠. 특히 다이어트를 시작하면 ‘뭘 먹어야 오래 포만감이 유지될까’라는 고민이 따라옵니다. 이런 고민을 덜어주는 대표적인 식재료가 바로 오트밀입니다. 오트밀은 단순한 시리얼이 아니라, 영양소 균형이 뛰어나고 다양한 조리법으로 변화를 줄 수 있어 꾸준히 먹기 좋습니다. 하지만 막연히 ‘오트밀이 다이어트에 좋다’는 말만 듣고 시작하면, 섭취량이나 식단 구성에서 금세 지치기 마련이에요.이번 글에서는 오트밀 다이어트를 처음 시작하는 분들을 위해 ‘오트밀 다이어트 방법 5단계’를 중심으로, 하루 섭취량부터 아침 메뉴 구성까지 구체적으로 정리했습니다. 읽다 보면 어느새 자신에게 맞는 오트밀 루틴이 자연스럽게 그려질 것입니다.목차오트밀..

요즘 오트밀이 건강식품의 대명사처럼 불리죠. 하지만 막상 집에서 오트밀을 활용하려고 하면 “이걸로 밥을 지을 수 있을까?”, “죽이나 빵도 가능할까?” 하는 고민이 생깁니다. 사실 오트밀은 단순히 우유에 타 먹는 아침식사용 시리얼 그 이상이에요. 조리법에 따라 밥처럼 포만감 있게, 죽처럼 부드럽게, 빵처럼 든든하게 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 오트밀을 이용해 밥, 죽, 빵 세 가지 요리를 다양하게 만들어보는 방법을 소개할게요. 다이어트식으로도 좋고, 소화가 잘 돼서 아침식사나 간식으로 활용하기에도 적합합니다. 어렵지 않은 레시피와 함께, 각 조리법의 칼로리와 영양정보도 함께 정리해드릴 테니, 오트밀을 처음 접하는 분들도 부담 없이 따라 해보세요.목차오트밀, 왜 이렇게 인기일까?오트밀 밥짓기 — 쌀 ..

요즘 건강한 식단을 찾는 사람들 사이에서 오트밀이 눈에 띄게 주목받고 있습니다. 간편하면서도 포만감이 좋아 아침식사나 다이어트 식단으로 자주 언급되는데, 정작 오트밀의 정확한 칼로리나 효능, 그리고 맛있게 먹는 방법에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 단순히 ‘건강식’으로 알려져 있지만, 어떤 영양 성분이 들어 있고 어떻게 조리하느냐에 따라 그 느낌이 전혀 달라집니다. 이 글에서는 오트밀의 칼로리와 주요 영양소, 그리고 다양한 섭취 방법을 함께 살펴보도록 하겠습니다. 억지로 먹는 다이어트 음식이 아닌, 일상 속에서 자연스럽게 즐길 수 있는 식사로서의 오트밀을 이야기해 보려고 합니다. 목차오트밀이란 무엇일까오트밀의 칼로리와 영양 성분오트밀의 주요 효능오트밀을 맛있게 먹는 다양한 방법오트밀을 활용한 간..

누구나 한 번쯤은 ‘혹시 우리 부모님이 치매 초기일까?’라는 걱정을 해본 적이 있을 거예요. 하지만 걱정만으로는 아무것도 달라지지 않죠. 바로 그때 도움을 받을 수 있는 곳이 있습니다. 바로 광주 남구 치매안심센터입니다.이곳은 치매 조기검진부터 상담, 예방 프로그램까지 지역 주민 누구나 이용할 수 있는 공공 보건 서비스의 중심이에요.노대동에 위치해 접근성도 좋고, 사전 예약을 통해 간편하게 검진이나 상담을 받을 수 있어요. 특히 치매를 미리 예방하고, 가족의 돌봄 부담을 줄이기 위한 다양한 교육과 프로그램도 운영되고 있답니다.오늘은 광주 남구 치매안심센터에서 어떤 도움을 받을 수 있는지, 그리고 이용 방법은 어떻게 되는지 차근차근 알아볼게요.목차 1. 광주 남구 치매안심센터란? 2. 센터의 주요 역할과..

치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 노년기 건강 이슈 중 하나입니다. 하지만 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 진행을 늦출 수 있다는 점에서 ‘예방’의 중요성이 커지고 있습니다.광주 북구에는 지역 어르신과 가족이 함께 치매를 이해하고 돌볼 수 있도록 돕는 북구 치매안심센터가 운영되고 있습니다. 이곳에서는 무료 치매검사부터 인지강화 프로그램, 가족상담, 체력단련실 운영까지 다양한 지원이 이루어지고 있습니다.오늘은 광주 북구 치매안심센터의 위치와 전화번호, 운영 프로그램 등을 자세히 살펴보며 어르신의 건강을 지키는 방법을 함께 알아보겠습니다. 목차광주 북구 치매안심센터는 어떤 곳일까센터 위치와 운영시간, 연락처 안내층별 주요 시설과 이용 안내무료 치매검사와 상담 서비스인지강화·예방 프로그램 소개권역별 치매안심센..

요즘 아침저녁으로 기온이 확 떨어지면서 감기 증상으로 병원을 찾는 분들이 많아졌습니다. 이맘때면 꼭 챙겨야 할 것이 바로 독감 예방접종입니다. 특히 올해는 질병관리청이 2025년 10월 17일 0시부로 ‘인플루엔자 유행주의보’를 발령하면서, 독감 확산에 대한 주의가 필요하다는 소식이 전해졌습니다.광주광역시 광산구에서도 보건소와 지정 위탁의료기관을 통해 2025-2026절기 인플루엔자 예방접종이 순차적으로 진행되고 있습니다. 이번 글에서는 무료 접종 대상자, 접종 기간, 그리고 가까운 병·의원에서 무료로 맞을 수 있는 방법까지 한눈에 살펴보겠습니다.건강을 지키는 가장 확실한 첫걸음, 이번 절기 독감 예방접종 정보를 꼼꼼하게 정리해드립니다.2025-2026절기 독감 유행 현황과 예방접종의 필요성광산구 독감 ..

암이라는 단어는 언제 들어도 낯설고 무겁게 느껴집니다. 하지만 이 중에서도 상대적으로 덜 알려진 암, 바로 혈액암이 있습니다. 겉으로 드러나는 종양이 없기 때문에 초기에 알아차리기 어렵고, 감기나 피로처럼 평범한 증상으로 시작되는 경우도 많습니다.백혈병, 림프종, 다발골수종 등으로 나뉘는 혈액암은 일부가 희귀암으로 분류되어 치료비 지원 제도를 받을 수도 있습니다. 이번 글에서는 혈액암이 어떤 질환인지, 주요 원인과 종류, 그리고 놓치기 쉬운 초기 증상까지 차근차근 살펴보려 합니다.정확한 정보를 알고 대비하는 것이 무엇보다 중요하다는 점, 그리고 조기 발견이 치료의 첫걸음이 될 수 있다는 점을 함께 기억해두면 좋겠습니다.목차혈액암이란?혈액암의 주요 원인혈액암의 대표적인 종류 (백혈병·림프종·골수종)혈액암의..