운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 뼈와 관절에 무리가 쌓여 예상치 못한 부상으로 이어질 수 있습니다.그중에서도 피로골절은 특별한 충격 없이 반복된 움직임만으로 발생하기 때문에 누구나 겪을 수 있는 문제입니다.특히 달리기, 축구, 농구와 같이 점프나 충격이 많은 운동을 즐기는 사람이라면 예방 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 피로골절을 막기 위한 핵심적인 생활 습관과 실천 방법을 10가지로 정리했습니다. 작은 습관의 차이가 부상을 예방하고, 나아가 건강한 운동 생활을 이어가는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.목차1. 피로골절 예방이 중요한 이유2. 운동 전후 스트레칭의 필요성3. 근력 강화로 뼈와 근육 지지력 높이기4. 운동량 조절과 점진적 훈련법5. 올바른 운동화 선택과 관리 요령6. 충분한 휴식과 회..
