100세 청년의 건강 이야기

운동을 꾸준히 하다 보면 어느 순간 뼈와 관절에 무리가 쌓여 예상치 못한 부상으로 이어질 수 있습니다.그중에서도 피로골절은 특별한 충격 없이 반복된 움직임만으로 발생하기 때문에 누구나 겪을 수 있는 문제입니다.특히 달리기, 축구, 농구와 같이 점프나 충격이 많은 운동을 즐기는 사람이라면 예방 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 피로골절을 막기 위한 핵심적인 생활 습관과 실천 방법을 10가지로 정리했습니다. 작은 습관의 차이가 부상을 예방하고, 나아가 건강한 운동 생활을 이어가는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.목차1. 피로골절 예방이 중요한 이유2. 운동 전후 스트레칭의 필요성3. 근력 강화로 뼈와 근육 지지력 높이기4. 운동량 조절과 점진적 훈련법5. 올바른 운동화 선택과 관리 요령6. 충분한 휴식과 회..

무릎 통증은 운동을 즐기는 사람은 물론 일상생활을 하는 일반인에게도 흔히 나타나는 증상입니다.하지만 단순한 근육통이나 관절통이라고 생각하고 방치하다가 실제로는 피로골절일 수 있다는 사실을 아는 분은 많지 않습니다. 특히 무릎 부위의 피로골절은 흔하지 않지만, 발생하면 일상생활에 큰 불편을 주고 회복까지 긴 시간이 필요할 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 무릎 피로골절, 특히 슬개골과 대퇴골에서 발생하는 경우를 중심으로 정의, 주요 증상, 일반 통증과의 차이점, 치료와 회복 과정을 자세히 살펴보겠습니다. 목차1. 무릎 피로골절이란 무엇인가?2. 일반 무릎 통증과 피로골절의 차이3. 무릎 피로골절의 주요 원인4. 슬개골·대퇴골 피로골절의 대표 증상5. 진단 방법: X-ray, MRI, 초음파 검사6...

달리기나 마라톤을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 정강이 통증을 경험해 본 적이 있을 겁니다.단순한 근육통이라고 생각하고 무심코 넘기다 보면, 어느 순간 ‘경골 피로골절’이라는 진단을 받게 되는 경우가 적지 않죠. 피로골절은 뼈에 미세한 균열이 반복적으로 발생하는 질환으로, 초기에는 단순 통증과 비슷해 쉽게 놓칠 수 있습니다.하지만 제때 치료와 관리를 하지 않으면 회복 기간이 길어지고 재발 위험도 높아집니다. 이번 글에서는 정강이 피로골절이 왜 생기는지, 특히 잘못된 훈련 습관과 어떤 관련이 있는지 살펴보고, 효과적인 예방 방법과 회복 꿀팁까지 정리해 드리겠습니다.목차1. 정강이 피로골절이란 무엇인가2. 정강이 피로골절이 잘 발생하는 원인3. 대표적인 증상과 자가 진단 포인트4. 정강이 피로골절 치료와 회복 ..

피로골절은 뼈에 반복적인 스트레스가 쌓여 생기는 미세 골절로, 일반 골절과 달리 강한 외상 없이 장시간 사용으로 발생합니다.특히 달리기나 점프처럼 반복적인 운동을 하는 사람에게 흔하며, 주로 발·정강이·무릎 등 하체에 나타납니다.초기에는 운동 중이나 운동 직후에만 통증이 있지만, 방치하면 휴식 시에도 아픔이 지속될 수 있어 조기 진단이 중요합니다.진단에는 X-선 또는 MRI가 사용되며, 치료는 안정, 보조기 착용, 재활 치료가 핵심입니다.적절한 회복 기간(통상 수주에서 수개월)을 확보하고, 재발 방지 운동과 생활 습관을 병행하면 완치 가능성이 높습니다. 목차1. 피로골절이란 무엇인가?2. 일반 골절과 어떻게 다른가?3. 왜 생기는 걸까? 주요 원인4. 주요 증상과 자가 체크법5. 진단 방법: 의심부터 검..