많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘간식을 끊어야 한다’는 생각입니다.그러나 실제로는 완전히 금식하는 것보다 올바른 간식 활용이 훨씬 효과적입니다. 간식을 잘 활용하면 다음과 같은 장점이 있습니다.혈당 유지: 일정한 간격으로 소량의 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 오르내리는 것을 막아 폭식을 예방할 수 있습니다.신진대사 활성화: 소량의 음식을 자주 섭취하면 에너지 대사가 활발하게 유지되어 기초대사량이 떨어지지 않습니다.심리적 안정감: ‘먹을 수 있다’는 여유가 생기면 다이어트를 장기간 지속하기 쉽습니다.반대로 간식을 잘못 선택하면 문제가 생깁니다. 초콜릿, 케이크, 달콤한 음료 등은 순간적으로 만족을 주지만 혈당을 급격히 올려 곧바로 허기를 느끼게 만듭니다. 결국 칼로리 섭취량이 ..
