계단 오르기는 별다른 장비 없이도 체력을 기를 수 있는 가장 손쉬운 유산소 운동 중 하나입니다. 출퇴근길이나 집 안에서도 실천할 수 있어 바쁜 현대인에게는 훌륭한 선택이죠. 하지만 동시에 많은 사람들이 “계단 오르기가 무릎에 무리가 가지 않을까?” 하고 걱정합니다.실제로 잘못된 자세나 과도한 반복은 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 그렇다고 해서 무조건 피해야 할 운동은 아닙니다.올바른 방법을 알고 실천한다면, 계단 오르기는 오히려 무릎 주변 근육을 강화해 관절을 더 튼튼하게 만들어 줍니다. 이 글에서는 무릎에 부담을 줄이지 않으면서 계단 오르기를 안전하게 즐기는 방법, 연령대별 주의사항, 그리고 부상을 예방하는 실천 팁까지 하나씩 자세히 살펴보겠습니다. 1. 계단 오르기, 왜 무릎이 걱정될까?계단 오르기..
