요즘처럼 운동할 시간은 부족한데 건강은 챙기고 싶은 사람들이 많습니다. 하지만 헬스장에 가기엔 시간도, 비용도 부담스럽죠. 이런 사람들에게 딱 맞는 운동이 바로 계단 오르기입니다.별다른 장비 없이, 집이나 회사에서도 쉽게 실천할 수 있는 생활 속 유산소 운동이기 때문입니다. 단순히 층계를 오르내리는 행동 같지만, 그 효과는 생각보다 훨씬 강력합니다.짧은 시간에도 심폐 기능 향상과 하체 근력 강화가 이루어지고, 체지방 연소에도 탁월한 도움을 줍니다.게다가 매일 일정 시간만 꾸준히 실천해도 눈에 띄는 체력 변화와 건강 개선을 경험할 수 있죠. 오늘은 ‘계단 오르기 운동 효과 완전 정복’이라는 주제로, 계단 오르기가 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지, 그리고 하루 몇 분 정도가 가장 효율적인지 과학적 근거와 ..
